← Tous les exercices

Extension cou assis à la poulie (harnais)

Cou · Poulie

Extension cou assis à la poulie (harnais) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Splénius
• Trapèze (fibres supérieures)

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
2. 2Ajustez le harnais sur votre tête et attachez-le à la poulie basse.
3. 3Penchez lentement la tête vers l'avant, en gardant le dos droit.
4. 4Relevez la tête en arrière jusqu'à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.