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Cable Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Cable

Cable Seated Neck Extension (with head harness) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Splenius
• Trapezius Upper Fibers

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
2. 2Ajustez le harnais sur votre tête et attachez-le à la poulie basse.
3. 3Penchez lentement la tête vers l'avant, en gardant le dos droit.
4. 4Relevez la tête en arrière jusqu'à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.