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Cable Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Cable

Cable Seated Neck Extension (with head harness) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Neck en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Splenius
• Trapezius Upper Fibers

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
2. 2Ajustez le harnais sur votre tête et attachez-le à la poulie basse.
3. 3Penchez lentement la tête vers l'avant, en gardant le dos droit.
4. 4Relevez la tête en arrière jusqu'à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.