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Cable Lying Fly

Chest · Cable

Cable Lying Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc au centre de la machine à poulies, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées des câbles, bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
  4. Ramenez les bras à la position de départ en contractant les pectoraux.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en ramenant les bras.

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