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Cable Lying Fly

Chest · Cable

Cable Lying Fly é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Instruções

1. 1Allongez-vous sur un banc au centre de la machine à poulies, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles, bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contractant les pectoraux.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en ramenant les bras.