← Wszystkie ćwiczenia

Cable Lying Fly

Chest · Cable

Cable Lying Fly to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc au centre de la machine à poulies, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles, bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contractant les pectoraux.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en ramenant les bras.