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Reverse Dip

Triceps · Bodyweight

Reverse Dip is a strength training exercise that targets Triceps, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Triceps Brachii

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

1. 1Allongez-vous face au sol, mains à plat sous les épaules, coudes fléchis.
2. 2Gardez les pieds joints et les jambes tendues, le corps aligné.
3. 3Poussez sur vos mains pour soulever le torse, bras tendus, regard vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement en fléchissant les coudes, sans toucher le sol.