← Tous les exercices

Dip allongé au sol

Triceps · Poids du corps

Dip allongé au sol est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous face au sol, mains à plat sous les épaules, coudes fléchis.
2. 2Gardez les pieds joints et les jambes tendues, le corps aligné.
3. 3Poussez sur vos mains pour soulever le torse, bras tendus, regard vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement en fléchissant les coudes, sans toucher le sol.