← Όλες οι ασκήσεις

Reverse Dip

Triceps · Bodyweight

Το Reverse Dip είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous face au sol, mains à plat sous les épaules, coudes fléchis.
2. 2Gardez les pieds joints et les jambes tendues, le corps aligné.
3. 3Poussez sur vos mains pour soulever le torse, bras tendus, regard vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement en fléchissant les coudes, sans toucher le sol.