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Dumbbell Reverse Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Reverse Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
  2. Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers vous.
  3. Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Inspirez en descendant et expirez en poussant les haltères.

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