Développé couché prise supination aux haltères

Pectoraux · Haltères

Développé couché prise supination aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Grand pectoral (claviculaire)
Triceps brachial

Consignes

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers vous.
Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Inspirez en descendant et expirez en poussant les haltères.

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