← Todos los ejercicios

Dumbbell Reverse Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Reverse Bench Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers vous.
3. 3Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en poussant les haltères.