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Barbell Close-Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Close-Grip Bench Press is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
  4. Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
  5. Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.

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