Barbell Close-Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Close-Grip Bench Press é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.

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