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Développé couché prise serrée à la barre v1

Triceps · Barre

Développé couché prise serrée à la barre v1 est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.