Barbell Close-Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Close-Grip Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Triceps Brachii

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.

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