← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Close-Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Close-Grip Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.