BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Close-Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Close-Grip Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
  4. Descendez lentement la barre jusqu'à effleurer votre poitrine.
  5. Poussez la barre vers le haut en tendant les bras, sans verrouiller les coudes.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.