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Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
  4. Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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