Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Brachialis

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Brachioradialis

Anvisningar

Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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