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Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Brachialis

Músculos secundários

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
4. 4Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.