BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Brachialis

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
  4. Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.