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Curl pupitre à la machine (version 2)

Biceps · Machine

Curl pupitre à la machine (version 2) est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
4. 4Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.