Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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