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Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
4. 4Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.