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Lever Preacher Curl (version 2)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (version 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Brachialis

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise en supination, les coudes légèrement fléchis.
4. 4Soulevez les poignées en contractant les biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.