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Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
  3. Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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