Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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