Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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