Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Brachialis

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Brachioradialis

Anvisningar

Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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