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Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Brachialis

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
  3. Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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