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Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.