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Lever Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Brachialis

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine avec les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les coudes bien calés et les poignets alignés avec la barre.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.