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Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Hammer Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Brachioradialis

Secondary muscles

• Biceps Brachii
• Brachialis

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
3. 3Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.