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Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Seated Hammer Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
3. 3Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.