Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Hammer Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachioradialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis

Instruções

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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