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Curl marteau assis aux haltères

Biceps · Haltères

Curl marteau assis aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
3. 3Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.