Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Hammer Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachioradialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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