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Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Hammer Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Brachioradialis

Vedlejší svaly

• Biceps Brachii
• Brachialis

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
3. 3Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.