BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Hammer Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Brachioradialis

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes face à face.
  3. Pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.