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Cable one arm inner biceps curl

Biceps · Cable

Cable one arm inner biceps curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Brachialis

Secondary muscles

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instructions

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu à l'horizontale.
3. 3Gardez le coude fixe et ramenez la poignée vers votre épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant lors de la montée.