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Cable one arm inner biceps curl

Biceps · Cable

Το Cable one arm inner biceps curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu à l'horizontale.
3. 3Gardez le coude fixe et ramenez la poignée vers votre épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant lors de la montée.