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Cable one arm inner biceps curl

Biceps · Cable

Cable one arm inner biceps curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Brachialis

Músculos secundários

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instruções

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu à l'horizontale.
3. 3Gardez le coude fixe et ramenez la poignée vers votre épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant lors de la montée.