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Cable one arm inner biceps curl

Biceps · Cable

Cable one arm inner biceps curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Brachialis

Vedlejší svaly

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Pokyny

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu à l'horizontale.
3. 3Gardez le coude fixe et ramenez la poignée vers votre épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant lors de la montée.