← Wszystkie ćwiczenia

Cable one arm inner biceps curl

Biceps · Cable

Cable one arm inner biceps curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu à l'horizontale.
3. 3Gardez le coude fixe et ramenez la poignée vers votre épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant lors de la montée.