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Barbell Standing Wide-grip Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Wide-grip Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Secondary muscles

  • Brachioradialis

Instructions

  1. Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
  3. Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, sans bouger les coudes.
  4. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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