← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Standing Wide-grip Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Wide-grip Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii
• Brachialis

Mięśnie pomocnicze

• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, sans bouger les coudes.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.