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Curl debout prise large à la barre

Biceps · Barre

Curl debout prise large à la barre est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial
• Brachial

Muscles secondaires

• Brachio-radial

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, sans bouger les coudes.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.