BUYLDDumbbell Standing Concentration Curl
Biceps · Dumbbells
Dumbbell Standing Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Brachialis
Secondary muscles
- Biceps Brachii
- Brachioradialis
Instructions
- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant votre main libre sur votre cuisse pour stabiliser votre posture.
- Laissez le bras tenant l'haltère pendre naturellement, paume tournée vers l'avant.
- Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
- Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
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