Dumbbell Standing Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Standing Concentration Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Brachialis

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii
Brachioradialis

Οδηγίες

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant votre main libre sur votre cuisse pour stabiliser votre posture.
Laissez le bras tenant l'haltère pendre naturellement, paume tournée vers l'avant.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

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